- Используйте искусство маленьких шагов. Начните с маленьких ежедневных изменений и хвалите себя за небольшие победы. Например, начните с такой привычки как 8 стаканов воды в день. Резкий отказ от привычного образа жизни редко приводит к кардинальным изменениям.
- Прогулки в разных локациях города пешком. Физическая нагрузка и движение необходимы для улучшения кровоснабжения мозга кислородом и снятия нервного напряжения. Добавьте в свой день лёгкую зарядку и прогулку. Представьте, что вы в игре, где нужно заработать 10 000 шагов в день :)
- Принимайте пищу, только когда вы голодны. Часто мы переедаем, когда нервничаем или пытаемся переключиться от какого-то занятия. Старайтесь выпить воды до еды, быть в спокойном расположении духа и прочувствовать чувство голода.
Повторяющиеся действия имеют накопительный эффект. Чтобы сформировать правильные ценности, надо подтвердить их себе ежедневными маленькими победами. Поэтому хвалите себя каждый раз, когда вместо фастфуда выбираете здоровый обед в Casserole, пьёте много воды и активно двигаетесь в течение дня.